一天之計在于晨，一天的美好始于早餐。早晨是非常需要補(bǔ)充體力的，因?yàn)槲冈谝灰顾咧?，其體內(nèi)的東西早就被排空了，所以早餐不僅要吃，還要吃得營養(yǎng)豐富，要保證足夠的蛋白質(zhì)、足夠的營養(yǎng)、保證營養(yǎng)，同時又不會發(fā)胖，這是現(xiàn)代人普遍追求的，早餐吃什么很重要，接下來深圳送菜公司為您推薦五款營養(yǎng)早餐。

　　早飯食譜1：一杯脫脂牛奶，一份全麥面包，一份香蕉或蘋果

　　奶里有足夠的蛋白質(zhì)，再配上全麥面包，或一根香蕉，一個蘋果就可以使你一整天都精力充沛。首先要吃蘋果，其次要吃全麥面包，如果選擇香蕉，那么香蕉就應(yīng)該在后面吃，重要的是不要浪費(fèi)太多時間。

　　早飯食譜2：小米粥，餃子，一個雞蛋

　　小米粥可以養(yǎng)胃，可以促進(jìn)脾胃健康，每天睡覺之前可以先把銀耳泡好后放在一邊，準(zhǔn)備好蓮子，小米，備用，隔天直接洗一下，再煮15分鐘。期間，可以把買來的水餃放在微波爐中烘烤，同時把雞蛋煮熟。大米粥，配上餃子、雞蛋，不僅簡單，美味而且營養(yǎng)豐富。

　　早飯食譜3：豆?jié){、三明治、煎蛋

　　用豆奶來代替豆制品，早上起來喝一杯豆?jié){，不但不必?fù)?dān)心是否發(fā)胖，同時也能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，三明治、煎蛋則是讓你更有飽腹感，整個早餐做不到10分鐘，就能讓你擁有健康的營養(yǎng)。

　　早飯食譜4：稀飯、空心菜、牛奶豆腐、火腿腸

　　很多中老年人的生活中還是以稀飯為主，所以不要防直接用粳米熬一鍋粥，再炒個清菜，如空心菜，小白菜，做個乳豆腐的也簡單，同時還好吃。

　　早飯食譜5：皮蛋瘦肉粥，葡萄

　　皮蛋瘦肉粥本身就是一道經(jīng)典的特色小吃，把皮蛋、瘦肉和粳米，加上紅棗，一起熬粥喝，其實(shí)也挺有營養(yǎng)的。在喝完粥后，給自己洗幾個葡萄當(dāng)工作點(diǎn)心吃。

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